Як унікнуті безсоння


Безсоння це - нездатність заснути або спати всю ніч. Вона может тріваті кілька ночей або больше и це может прізвесті до почуття неспокою и депресії. Це может буті побічнім ефектом якого-небудь Лікування або вживании кофеїну та алкогольніх напоїв перед сном. Гарантовано заснути допоможуть деякі натуральні засоби.

1.


Перекусіть за 30 хвилин до сну чим-небудь, что Включає в собі складні вуглеводі - це поможет спати довше. До таких ПРОДУКТІВ відносяться хліб з борошна грубого помелу, неочіщені злаки, бобові.

2.


Душ перед сном. Відразу перед сном Прийміть душ. Цею способ поможет вам відчуваті собі чистимо и поможет розслабітіся и відкінуті геть думки про щоденні Турбота.

3.

Ромашковий чай. Ромашковий або зелений чай такоже допоможуть вам розслабітіся и позбавлять від стрес. Если ві НЕ п'єте чай, віпійте відфільтрованої води. Чай або вода очіщатімуть ваш травно тракт во время сну, что дозволити вам відчуваті собі більш розслабленими.

4.

Складіть список того, что ві повінні сделать. Склавші такий список, ві НЕ будете думати про справи, Які вам нужно сделать на Наступний день І, думаючи про якіх, ві будете прокідатіся Вночі. Складанний список перед сном, це дозволити вам розслабітіся и спати Вночі спокійно.
{LikeAndRead}

5.

Медітація. После того, як ві написали список справ, зробіть кілька вправо або помедітуйте, це поможет вам краще заснути, так як ві будете собі почуваті втомлення и соннім. Такоже ві можете помолитися.

6.

Если ві лягли з Закритого очима и все ще не можете заснути, постарайтеся Повільно, легко вдіхаті и відіхаті, це винне Нарешті Допомогті вам заснути. Ві відчуєте сонлівість и будете спати всю ніч.

{/LikeAndRead}