Як знізіті рівень холестерину без Використання ліків


Підвіщеній рівень холестерину, як и багатая других захворювань, б'ють НЕ Тільки по вашій кишені, смороду завдають удару по найбільшій цінності - Вашому здоров'ю. Холестерин - це м'яке Речовини, яка забиває Ваші вени або артерії и збільшує НАВАНТАЖЕННЯ на серце в тій годину, коли воно качає кров. Таким чином, на ваше серце лягає надмірне НАВАНТАЖЕННЯ. Ві повінні Дотримуватись здорової дієті, щоб Запобігти Утворення надлішків холестерину.

1.


Фрукти и овочі.

Ці продукти мают Дуже ВАЖЛИВО значень у Вашому раціоні. Смороду містять багатая антіоксідантів, вітамінів, а такоже мінералів, Які допомагають поліпшіті стан вашого здоров'я. Запасіться яблуками, апельсинами, ягодами, виноградом, брокколі, помідорамі и авокадо. Сміліво купуйте стількі, Скільки хоче.

2.


Молочні продукти.

Вам не слід купуваті молочні продукти з високим вмістом жиру. Купуйте знежірене або 1-процентним молоко. Купуйте соєве молоко, нежирний сир або зменшіть кількість споживання сиру та других молочних ПРОДУКТІВ. Вам нужно вжіваті молочні продукти з низько вмістом жиру або знежірені. Яйця містять багатая холестерину, так что вживатися їх у їжу помірно.

3.

М'ясо та риба.

Купуйте Філе індічкі без шкірі або куряче м'ясо. Крім того, коли купуєте Яловичина, Переконайся, что вона пісна, что в ній немає жиру. Що стосується риби, то ві можете Їсти будь-яку, вся риба Дійсно Корисна. Ві можете Їсти, Наприклад, тілапію, лосося, форель або тунці.

4.

Масло.

При купівлі Олії для смаження Переконайся, прочитавши етикетки, что до его складу транс-жири не входять. Ці жири Дуже шкідліві и НЕ віводяться з організму. Купуйте ріпакової, оливкова олія, масло з виноградних кісточок, або кунжутного масла. Колі чітаєте етикетки, відпустіть на увазі, что ненасічені жири більш здорові, чем насічені. Маргарин погана заміна маслу, бо масло набагато корісніше.
{LikeAndRead}

5.

Цукор.

Замініть цукор медом, ТОМУ ЩО ВІН набагато корісніше для здоров'я.

6.

Солодощі.

Їжте горіхи и ягоди, сухофрукти, Сушіння, темний шоколад.
{/LikeAndRead}