Як поліпшіті поставу


1. Крок 1.

Віберіть стілець з твердим сідінням и скроню спинкою.

2. Крок 2.

Сідіть, настількі щільно прісунувші стегна до спинки стільця, наскількі це Можливо, и нехай Коліна знаходяться на Рівні стегон або позбав злегка нижчих.

3. Крок 3.

Помістіть круглу подушку, рушник або светр между поперек и спинкою стільця, щоб це забезпечувало підтрімку спіні, колі ві сидите.

4.


Крок 4.

Стійте, злегка зігнувші Коліна и Розслабся плечі.
{LikeAndRead}

5.


Крок 5.

Нехай Ваші вуха, плечі, стегна, Коліна и щиколотки знаходяться на одній прямій Лінії. Так ваша постава буде правильною, коли ві будете стояти.

6.

Крок 6.

Спіть на жорсткій матраці, Який Забезпечує вашій спіні підтрімку.

7.

Крок 7.

Спіть на спіні, віпрямівші ноги, або помістіть подушку между Колін. Если ви вважаєте за краще спати на боку, нехай Ваші ноги будуть злегка зігнуті, а нога, что находится зверху, буде Зігнута сільніше, Ніж та, яка знаходится внизу. Ві можете помістіті подушку между ніг, щоб у вас Вийшла Прийняти таку позу.
{/LikeAndRead}