Як робити лімфатичний масаж


Лімфатичний масаж робиться для того, щоб поліпшити струм лімфи. Це допомагає вивести з тканин шкідливі речовини і може поліпшити імунну функцію. Оскільки лімфатична система не має центрального насоса, рух рідини залежить від скорочення м'язів. Поліпшити струм лімфи можна також за допомогою ручної маніпуляції або масажу. Дана стаття пропонує покрокову інструкцію з проведення лімфатичного масажу.

1.


При виконанні кожного кроку використовуйте тільки м'яке натиснення. Повторюйте кожен крок по 5 разів. Спочатку двома пальцями помасажуйте м'яка ділянка з обох сторін шиї.

2.


Помасажуйте лімфатичні вузли під пахвами. Подушечками пальців м'яко натискайте на пахвову область.

3.

Плоскою поверхнею долоні м'яко помасажуйте всю область стегна, просуваючись до внутрішній стороні коліна.

4.

Помасажуйте шкіру навколо колінної чашечки. Почніть масажувати під коліном і просуньтеся до області над колінної чашечкою.
{LikeAndRead}

5.

М'яко натискайте на область внутрішньої сторони коліна.

6.

Плоскою поверхнею долоні потягніть шкіру на задній частині гомілки. Почніть від щиколотки і просуньтеся до коліна.

7.

Помасажуйте всі сторони щиколотки великими пальцями.

8.

Помасажуйте ступню, починаючи з основи пальців і просуваючись до щиколотки.
{/LikeAndRead}