Як перестати жувати тютюн


Чи не найбільш важливим і відповідальним рішенням у вашому житті може стати рішення відмовитися від тютюну. Якщо ви підете моїх порад, ви крім усього іншого позбавитеся від цієї неприємної звички і заживете більш щасливою і здоровою життям!

1.


Ви здатні тримати слово, дане самому собі?

По-перше, постарайтеся зрозуміти і повірити, що ви маєте перед собою зобов'язання відмовитися від тютюну перед тим, як почнете робити кроки в цьому напрямку. В іншому випадку всі ваші зусилля пройдуть даремно. Я жував тютюн багато років, і сьогодні було 7,17 років з того моменту, як я кинув це робити. Хочете знати, звідки я знаю точну дату? Читайте далі, я все вам розповім ...

2.


Весь час займайтеся чимось - і будете здорові!

Першим кроком до звільнення від тютюнової залежності може стати рішення постійно чимось займати свій мозок. І не тільки мозок, а й руки! Будь-яке хобі підійде для цих цілей. Теніс, заняття спортом, читання, робота в городі, прогулянки, пробіжки, створення оповідань - все це є прикладами того, що може допомогти вам в процесі. Я твердо вірю, що настрій набагато сильніше впливає на життя людей, ніж ми з вами здогадуємося. Налаштуйтеся кинути жувати тютюн - і ніколи більше не повертайтеся до цієї звички! У вас вийде, варто тільки захотіти і повірити в себе! Купуйте кілька пачок льодяників і якомога більше жувальної гумки з ментолом. Саме вони весь час будуть займати ваш рот. Особисто я цілими упаковками скуповував їх в онлайн-магазині.

3.

Можете протриматися до полудня?

Другий крок - обзавестися календарем на самому видному місці. Я завів собі календар на робочому столі, коли підійшов до цьому кроці. Відмовтеся від тютюну сьогодні, прямо зараз. Викиньте всі залишки тютюну ЗАРАЗ ЖЕ! Я не просто так кажу вам це. Якщо ви викинете вже розпочату упаковку тютюну, ви моментально почнете привчати свій мозок до думки, що все назавжди вирішено, що ви маєте намір виконати свою обіцянку самому собі. Привчіть себе до цієї думки. Найважливіша частина процесу - це пробувати прожити без тютюну половину доби. Не треба думати про те, що вам вдасться протерпеть до завтра. Думайте про те, що вам під силу дотерпіти до полудня сьогоднішнього дня! Як тільки стрілка годинника перевалила за полудень, відзначте половину дня в календарі. Спробуйте обійтися без тютюну і решту часу. Прокинувшись вранці, відзначте свої успіхи за цілий вчорашній день! Отже, ви прожили без тютюну цілий день, можете викреслити його в календарі! Класно! Тепер намагайтеся протриматися до полудня - і так далі ... Коли вам нестерпно захочеться пожувати тютюн (а цей момент неодмінно настане), згадайте про своє хобі, про жуйку або льодяниках - і будьте весь час ЗАЙНЯТІ! Я не можу передати вам, як важливо намагатися не думати про тютюн, коли бажання пожувати його стає нестерпним. Я відзначаю кожен день у календарі з тих пір, як я кинув палити. Зараз йде моя 373 тиждень без тютюну! Вам теж це під силу, але спочатку ви повинні прожити перший і другий тиждень без нього. Не думайте про далеке майбутнє. Пам'ятайте - важливі півдня. Півдня з теперішнього моменту.{/LikeAndRead}