Як правильно затримувати дихання


Надовго затримати дихання буває досить-непросто, проте в деяких ситуаціях це вміння часом вкрай необхідно. Далі я поділюся з вами кількома секретами, які допоможуть вам навчитися затримувати дихання.

1.


Буває, ми намагаємося не дихати, зіткнувшись, наприклад, з неприємним запахом або опинившись у ситуації, коли нам потрібно поводитися якомога тихіше. Затримувати дихання повинен уміти кожен.

Для початку кілька разів глибоко і швидко вдихніть і видихніть, щоб легені перенаситилися киснем.

2.


Потім, після того, як ви зробили останній глибокий видих, повільно наберіть в легені якомога більше повітря. Оскільки за допомогою глибокого і прискореного дихання ви тільки що наситили свої легені киснем, тепер ви набагато довше зможете затримати дихання.

3.

Відчувши запаморочення і почавши втрачати рівновагу, постарайтеся заспокоїтися і прийняти стійке положення. Найлегше це зробити, якщо ви лежите або сидите. Відчувши нездоланний позив зробити видих, починайте повільно випускати повітря з легенів - так ви зумієте виграти ще трохи часу перед тим, як знову вдихнете.
{/LikeAndRead}