Як рано прокидатися


Час ранкового пробудження не найулюбленіше навіть у так званих людей-жайворонків. Якщо з якихось причин вам необхідно вставати на кілька годин раніше, ніж зазвичай, то ранок стає ще гірше. Але слідуючи декільком простим радам, ви так само легко будете прокидатися, як і засипати.

1.


Перший крок до раннього пробудження - це здоровий довгий сон. Спіть не менше 8 годин на добу. Якщо це нереально, тоді спите стільки, скільки можливо.

2.


Швидше за все, вам доведеться лягати спати раніше звичайного, тому трохи розслабтеся перед сном. Зробіть собі чашечку трав'яного чаю і почитайте або подивіться спокійне телешоу, затишно влаштувавшись у кріслі.

3.

Прийміть гарячий душ. Це допоможе тілу розслабитися, до того ж вам не потрібно буде витрачати час на душ вранці.

4.

Лягаючи спати, заведіть будильник рівно на той час, коли вам потрібно встати. Рано вранці не бажане заводити будильник так, щоб між дзвінками була пауза, тому що велика ймовірність знову заснути.
{LikeAndRead}

5.

У спальні має бути комфортна для вас температура і тиша. Якщо шумно, користуйтеся беруші.

6.

Як тільки вранці продзвенить будильник, відразу ж вставайте з ліжка і випивайте велику склянку води. Вживання рідини допомагає організму прокинутися.

7.

Тепер приступайте до своїх звичайних ранковим справах.
{/LikeAndRead}