Як зміцнити імунну систему


Зима - час грипу. Ви можете знизити ризик захворювання і фактично зменшити тривалість хвороби за рахунок підвищення рівня вашого імунітету.

1.


Дотримуйтеся добре збалансованої дієти. Вибирайте свіжі фрукти і овочі з високим вмістом вітаміну С. Апельсини, помідори, грейпфрути чудово підійдуть.

2. У доповненні до цього, додайте в свій раціон якісні вітамінно-мінеральні добавки. Шукайте натуральні вітаміни, а не синтетичні.

3.


Постарайтеся зняти стрес незвичайним способом. Підіть гуляти, пограйте в боулінг, займіться спортом або рушайте в похід. Знайдіть хобі. Займіться чимось, що вас надихає і що вам дійсно цікаво.

4.

Зберігайте позитивний настрій. Гнів і депресія знижують опірність організму до хвороб, і це науково доведений факт. Вони послаблюють імунну систему і можуть значно уповільнити засвоєння організмом певних поживних речовин.
{LikeAndRead}

5.

Пийте багато рідини. Цей простий спосіб просто творить чудеса, допомагаючи вам залишатися у формі і позбавляючи організм від токсинів.
{/LikeAndRead}