Як привчити дитину їсти здорову їжу
У багатьох сім'ях страждають від ожиріння. Ви хочете сказати «ні» зайвій вазі в своїй сім'ї? У цій статті ви знайдете корисну інформацію про правильне харчування.
Кроки
- Ви повинні дотримуватися здорової і збалансованої програми харчування.
- Основною проблемою багатьох сімей є низьке вживання клітковини. Якщо ви хочете, щоб ваша дієта була збалансованою і здоровою, включайте в свій раціон продукти, багаті клітковиною. До таких продуктів відносяться:
- Цільнозерновий хліб
- Коричневий рис
- Паста
- Овес
- Квасоля
- Горох
- Сочевиця
- Зернові продукти
- Насіння
- Фрукти
- Овочі


Включайте в свій раціон більше клітковини
- Їжте більше рису і макаронних виробів, але не перестарайтеся з соусом.
- Спробуйте різні сорти хліба, такі як хліб з насінням, цільнозерновий та інші.
- Замість білого рису, використовуйте коричневий рис.
- Зернові продукти ви можете вживати в якості закуски або готувати свої улюблені каші.
- Під час холодної зими, приготуйте гарячу кашу і додайте інгредієнти, які любить ваш малюк.
- Заохочуйте дитину пити воду і молоко замість солодких напоїв.
- Подавайте дитині свіжовичавлений апельсиновий сік, дитина буде любити вас за це.
- Ви не повинні повністю відмовлятися від закусок, але залиште їх тільки на вихідні.
- Переконайтеся, що закуски, які ви вживаєте, мають низький вміст жиру, цукру і солі.








