Як привчити дитину їсти здорову їжу


У багатьох сім'ях страждають від ожиріння. Ви хочете сказати «ні» зайвій вазі в своїй сім'ї? У цій статті ви знайдете корисну інформацію про правильне харчування.

Кроки


    Як привчити дитину їсти здорову їжу
  1. Ви повинні дотримуватися здорової і збалансованої програми харчування.

  2. Як привчити дитину їсти здорову їжу
  3. Основною проблемою багатьох сімей є низьке вживання клітковини. Якщо ви хочете, щоб ваша дієта була збалансованою і здоровою, включайте в свій раціон продукти, багаті клітковиною. До таких продуктів відносяться:
    • Цільнозерновий хліб

    • Коричневий рис

    • Паста

    • Овес

    • Квасоля

    • Горох

    • Сочевиця

    • Зернові продукти

    • Насіння

    • Фрукти

    • Овочі


    Включайте в свій раціон більше клітковини


      Як привчити дитину їсти здорову їжу
    1. Їжте більше рису і макаронних виробів, але не перестарайтеся з соусом.

    2. Як привчити дитину їсти здорову їжу
    3. Спробуйте різні сорти хліба, такі як хліб з насінням, цільнозерновий та інші.

    4. Як привчити дитину їсти здорову їжу
    5. Замість білого рису, використовуйте коричневий рис.

    6. Як привчити дитину їсти здорову їжу
    7. Зернові продукти ви можете вживати в якості закуски або готувати свої улюблені каші.

    8. Як привчити дитину їсти здорову їжу
    9. Під час холодної зими, приготуйте гарячу кашу і додайте інгредієнти, які любить ваш малюк.

    10. Як привчити дитину їсти здорову їжу
    11. Заохочуйте дитину пити воду і молоко замість солодких напоїв.

    12. Як привчити дитину їсти здорову їжу
    13. Подавайте дитині свіжовичавлений апельсиновий сік, дитина буде любити вас за це.

    14. Як привчити дитину їсти здорову їжу
    15. Ви не повинні повністю відмовлятися від закусок, але залиште їх тільки на вихідні.

    16. Як привчити дитину їсти здорову їжу
    17. Переконайтеся, що закуски, які ви вживаєте, мають низький вміст жиру, цукру і солі.